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最近、こんな症状ありませんか?

  • なんとなく疲れやすい

  • 肌の調子が優れない

  • 体重が増えてきた

  • 物忘れが激しくなった

  • 風邪をひきやすい

  • やる気がでない

アミノ酸と人間の体

人間の体は、体重の60~70%は水分ですが、その次に多いのがたんぱく質で約20%を占めています。

たんぱく質は、筋肉、臓器、神経、血管、皮膚、髪、爪などを構成するほか、酵素やホルモンの材料にもなり、体のあらゆるところで重要な役割を担っています。このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。

タンパク質 約20% アミノ酸 水分 約60% その他 約20%

20種類のアミノ酸をバランス良く摂ることが大事!

9種類

  • ロイシン
  • バリン
  • イソロイシン
  • リジン
  • ヒスチジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • スレオニン

必須アミノ酸 体内で合成されず補給が必要

タンパク質 肌、髪の毛、爪、血管、筋肉、臓器 etc.

11種類

  • グルタミン
  • アルギニン
  • セリン
  • プロリン
  • アラニン
  • シトルリン
  • アスパラギン酸
  • グリシン
  • シスチン
  • チロシン
  • グルタミン酸

非必須アミノ酸 体内合成されるが加齢で減少

自然界には数百種類ものアミノ酸が確認されていますが、人間の体をつくるたんぱく質の構成成分になるのはわずか20種類。体をつくる約10万種類ものたんぱく質は、この20種類のアミノ酸の組み合わせによってできています。

20種類のうち人間の体内で合成することができない9種類を「必須アミノ酸」、残りの11種類は人間が体内で合成できるため「非必須アミノ酸」と呼ばれていますが、どちらも体にとって重要であることに変わりはありません。